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Ich komme zu früh, was kann ich tun?

Wenn der Samenerguss zu früh eintritt, kann mit verschiedenen Übungen der Orgasmus verzögert werden. Bei besonders schweren Fällen können auch Medikamente verschrieben werden.

Wenn der Mann zu früh kommt, leidet in Partnerschaften oft das Sexualleben darunter. In manchen Fällen hat die Frau auf diese Weise gar nicht die Möglichkeit, zum Orgasmus zu kommen. Ein vorzeitiger Samenerguss gehört bei Männern verschiedenen Alters zu den am häufigsten diagnostizierten sexuellen Funktionsstörungen. Etwa 20 bis 25% der Männer leiden darunter und viele wissen nicht, wie sie mit damit umgehen sollen, fühlen sich machtlos.1Premature ejaculation Indian J Urol. 2007 Apr-Jun; 23(2): 97–108. ncbi

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Eine vorzeitige Ejakulation kann viele Ursachen haben. Genauso vielfältig sind allerdings auch die Behandlungsmöglichkeiten…

Warum komme ich zu früh?

Von einer vorzeitigen Ejakulation (ejaculatio praecox) spricht die Medizin, wenn der Samenerguss beim Geschlechtsverkehr bereits kurz nach dem Eindringen des Penis einsetzt.2Vorzeitiger Samenerguss: de.wikipedia.org

Dabei werden zwei Arten unterschieden:

  • Primäre Ejakulation: Hält ein Leben lang an.
  • Sekundäre Ejakulation: Wird später erworben.

Die primäre Ejakulation beginnt meistens im Jugendalter, wenn es zu den ersten sexuellen Erfahrungen kommt. Häufig wird dann eine schnelle Ejakulation herbeigeführt, aus Angst vor dem Erwischtwerden. Deshalb ist die primäre Ejakulation nicht leicht zu behandeln.

Auch bei der sekundären Ejakulation kann psychischer Druck die Ursache sein, z. B. Beziehungsprobleme, aber auch körperliche Probleme wie Bluthochdruck und Diabetes können den vorzeitigen Samenerguss begünstigen. Männer können aber lernen, mit Hilfe effektiver Techniken den Samenerguss hinauszuzögern.

Durch gewisse Techniken und Übungen kann geübt werden, nicht mehr zu früh zu kommen und somit die Ejakatulion und den Orgasmus zu verzögern.

Die Start Stopp Technik

Die am häufigsten praktizierte Methode um den Samenerguss zu verzögern ist die Start-Stopp-Technik. Die Methode kann allein oder zusammen mit dem Partner durchgeführt werden.3Premature ejaculation: do we have effective therapy? – NCBI

  • Penis bis kurz vor dem Orgasmus stimulieren
  • Pause von 30-60 Sekunden
  • Vorgang öfters wiederholen
  • Es entwickelt sich ein Gefühl für den richtigen Zeitpunkt

Bei dieser Technik wird der Penis bis kurz vor der Ejakulation stimuliert, dann wird die Stimulierung für 30 bis 60 Sekunden unterbrochen, bis das Gefühl wieder kontrolliert werden kann.

Die Technik soll noch 4 bis 5 mal wiederholt werden, dann darf es zur Ejakulation kommen. Die Technik hilft um den „Point of no return“ besser einschätzen zu können. Am wirkungsvollsten ist die Start-Stopp-Technik, wenn sie in den Geschlechtsverkehr integriert wird. Häufig sind bereits nach mehreren Versuchen bereits erste Erfolge zu verzeichnen. Die Start-Stopp-Technik ist daher auch einer der beliebtesten Übungen um die Ejakulation zu verzögern.

Durch diese Methode lässt sich mit der Zeit ein Gefühl davor entwickeln wann man kurz vor dem Orgasmus steht. Somit lässt sich rechtzeitig, noch bevor man zu früh kommt, eine Pause einlegen oder das Tempo drosseln.

Die Squeeze-Technik

Eine ebenfalls bewährte Methode, um den Orgasmus hinauszuzögern, ist die Squeeze-Technik. Hierbei wird der Penis kurz vor dem Höhepunkt ca. 15 bis 30 Sekunden lang zwischen Schaft und Eichel zusammengedrückt. Dadurch wird der Samenerguss unterdrückt.4Squeezingtechnik (Quetschtechnik) gegen vorzeitiger Samenerguss üben: vorzeitigersamenerguss.de

Auch diese Methode sollte 4 bis 5 mal wiederholt werden, um den Zeitpunkt des Samenergusses besser erkennen zu können. Die Squeeze-Technik verursacht keine Schmerzen, kann aber für den Mann unangenehm sein. Für eine ausreichende Wirksamkeit muss ein paar Monate lang trainiert werden. Außerdem benötigt die Übung viel Fingerspitzengefühl.

Die Squeeze-Technik zum verzögern der Ejakulation kann gut vom Partner unterstützt werden und lässt sich problemlos ins Liebesspiel integrieren.
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Ein Penisring kann nicht nur die Erektion verbessern, sondern auch die Ejakulation verzögern. Zudem wird er immer häufiger als Sexspielzeug eingesetzt.

Penisring zum Orgasmus verzögern

Eine andere Möglichkeit zur Verzögerung der Ejakulation ist ein Penisring. Der Penisring wird vom Mann vor dem Geschlechtsverkehr über den Penis angelegt. Dadurch kann das Blut nicht zurückfließen.51 in 5 Men use penis rings to prevent premature ejaculation: journalism.co.uk

  • Hilft bei Erektionsstörungen
  • Aus Gummi oder Metall
  • Kann den Orgasmus verzögern
  • Wirkung fällt unterschiedlich intensiv aus

Durch den Penisring wird die Erektion verstärkt, daher kann er auch als nicht medikamentöses Potenzmittel angesehen werden. Häufig wird ein Penisring auch mit einer Penispumpe kombiniert. In diesen Fällen wird das Glied erst mit einer Penispumpe zur Erektion gebracht, anschließend wird mit einem Penisring die Erektion gehalten.

Doch zurück zur Ejakulation: Der Penisring kann durch das die verengten Blutströme auch behilflich sein, den Orgasmus zu verzögern. Außerdem wird das Gefühl des Orgasmus, von manchen Männern als intensiver als ohne Penisring empfunden. Die Wirkung ist allerdings umstritten da der Effekt von Mann zu Mann unterschiedlich intensiv ausfällt.

Penisringe gibt es sowohl aus elastischen Material (bsp. Silikon/Gummi) wie auch aus Metall. Bei einem Penisring aus Metall/Edelstahl muss auf eine genaue Anwendung geachtet werden, da hierbei auch Verletzungen auftreten können. Penisringe aus Gummi gehören zu den beliebteste Sexspielzeugen und verfügen häufig auch über eine Vibrationsfuntion.

Dicke Kondome

Auch durch ein Kondom lässt es sich verhindern zu früh zu kommen. Auch wenn die meisten Männer Sex ohne Kondom vorziehen, wäre dies ein guter Grund  eines anzulegen.6J Sex Med. Author manuscript; available in PMC 2015 Jan 1. The effect of condoms on penile vibrotactile sensitivity thresholds in young, heterosexual men: NCBI

  • Gefühlsintensität wird gemindert
  • Schützt vor Geschlechtskrankheiten
  • Dient als Verhütungsmittel

Dickere Kondome mindern die Gefühlsintensität und können den Penis dadurch weniger empfindlich machen. Durch eine Reduzierung der Reibung wird auch die Erregung während des Geschlechtsverkehrs herabgesetzt.

Mittlerweile gibt es auch extra Kondome, die dafür entwickelt worden sind, den Orgasmus zu verzögern. Neben diesen positiven Effekt, können Kondome natürlich weiterhin sehr sicher vor Geschlechtskrankheiten und einer ungewollten Schwangerschaft schützen.

Atemübungen & Gedankenkontrolle

Eine wirkungsvolle Technik kann auch eine kontrollierte Atmung & Gedankenkontrolle sein.

Bei solch einer Atemübung soll der Mann langsam und kontrolliert einatmen und langsam wieder ausatmen. Häufig wird diese Übung mit dem kontrollieren der Gedanken kombiniert. Die Luft darf dabei nicht angehalten werden, dadurch kommt es eher zu einer Beschleunigung des Orgasmus.

Die Gedanken können während der Atemübung auf andere Dinge gelegt werden.

Gedankenbeispiele:

  • Job & Finanzen
  • Familie & Freunde
  • Hobbys & Freizeit

Dabei sollten die Gedanken nur für kurze Zeit abschweifen, um den Orgasmus verzögern zu können. Zu lange Abwesenheit kann die Freude am Liebesspiel ruinieren.

Stellungen & Stellungswechsel

Nicht nur Techniken, sondern auch durch gewisse Stellungen kann es verhindert werden zu früh zu kommen.

Manche Positionen stimulieren intensiver, manche weniger intensiv. Auch ein Stellungswechsel in eine weniger erregende Position kann helfen, die Erregung des Mannes zu reduzieren. Grundsätzlich kann ein Stellungswechsel auch als gute Pause kurz vor dem Samenerguss genutzt werden. Dadurch wird ein abruptes beenden der Stimulation nicht als zu negativ empfunden, schließlich wird die nur die Stellung gewechselt.

Wenig Sex begünstigt es zu früh zu kommen

Wichtig ist es zu beachten, dass auch zu lange Zeiten ohne Geschlechtsverkehr eine vorzeitige Ejakulation begünstigen können. Dann kann es helfen, wenn der Mann ein paar Stunden vor dem Geschlechtsverkehr masturbiert.7Transl Androl Urol. 2016 Aug; 5(4): 563–575. Psychosexual therapy for delayed ejaculation based on the Sexual Tipping Point model: NCBI

Masturbation vor dem Geschlechtsverkehr gilt schon lange als kleiner Trick um nicht zu früh zu kommen. Bei Männer mit leichten Erektionsproblemen kann dies allerdings schnell dafür sorgen, dass die Erektion weniger härte erreicht oder sogar ganz ausbleibt. In solchen Fällen, sollte die Masturbation vor dem Sex viele Stunden, wenn nicht sogar einen ganze Abend, vorher erfolgen.

Mittel zur Orgasmusverzögerung

Wenn Techniken nicht genügend helfen, können auch betäubende Cremes oder Spray eingesetzt werden.

Emla Creme zur Verzögerung

Cremes wie die Emla Creme enthalten Wirkstoffe welche auch beim Tätowierern zur Betäubung der Einstichstelle verwendet werden. Mit diesen Cremes lässt sich auch die Eichel betäuben.

Es sollte aber vor der Anwendung ausführlich die Packungsbeilage gelesen werden, denn etwas zuviel kann bereits zu einem zu starken Taubheitsgefühl sorgen. Dies kann zum ausbleiben der Erektion und somit gar keinen erfolgreichen Geschlechtsverkehr führen.

Verzögerungsspray (Orgasmus Spray)

Neben Cremes gibt es auch Medikamente zur Ejakulationshemmung, die aber auf ärztlicher Verordnung verschrieben werden. Darunter fällt auch das Verzögerungsspray Fortacin welches die Wirkstoffe Lidocain und Prilocain enthält.

Fortacain wird auf die Eichel gesprüht, wirkt nach etwa 5 Minuten und kann den Orgasmus von unter einer Minute bis zu fünf Minuten verzögern.

Priligy Dapoxetin (Filmtabletten) 

Speziell zur Therapie einer vorzeitigen Ejakulation ist ein Medikament mit dem Wirkstoff Dapotexin zugelassen. Der Wirkstoff ist verschreibungspflichtig und unter dem Handelsnamen Priligy bekannt. Der Orgasmus kann mit Priligy um das 3- bis 4-Fache verzögert werden.8Dapoxetin – Wikipedia

Das Medikament wirkt nur wirklich effektiv wenn die vorzeitige Ejakulation mit dem Serotoninspiegel zusammenhängt. In diesen Fällen ist kommen Männer nicht aufgrund von Nervosität oder Aufregung zu früh, sondern durch einen zu niedrigen Serotoninspiegel.

Off Label Use

Teils werden auch Medikamente von anderen Bereichen verwendet, um den Orgasmus zu verzögern. Dabei spricht man in der Medizin von einer „Off Label Use“, also einer Verwendung für einen Bereich, für welchen das Medikament ursprünglich nicht zugelassen ist.

Darunter fallen beispielsweise trizyklische Antidepressiva (SSRIs) oder auch opioide Schmerzmittel wie Tramadol.9Opioid verzögert den Samenerguss – Ärzte Zeitung Diese Medikamente können allerdings starke Nebenwirkungen verursachen und werden in nicht gegen vorzeitige Ejakulation verschrieben.

Auch auf Hausmittel kann zurück gegriffen werden. Die Salbe Conium maculatum 5 % eignet sich, um den Orgasmus des Mannes zu verzögern. Das Gewürz Mönchspfeffer, früher auch als Keuschlamm bezeichnet, dämpft den Geschlechtstrieb und soll auch bei vorzeitigem Samenerguss wirksam sein. Auch eine Akupunkturbehandlung oder Moxa-Therapie kann in manchen Fällen hilfreich sein.

Video zur Aufklärung:

 

Quellen, wissenschaftliche Studien & Literatur:
  1. Premature ejaculation Indian J Urol. 2007 Apr-Jun; 23(2): 97–108. ncbi
  2. Vorzeitiger Samenerguss: de.wikipedia.org
  3. Premature ejaculation: do we have effective therapy? – NCBI
  4. Squeezingtechnik (Quetschtechnik) gegen vorzeitiger Samenerguss üben: vorzeitigersamenerguss.de
  5. 1 in 5 Men use penis rings to prevent premature ejaculation: journalism.co.uk
  6. J Sex Med. Author manuscript; available in PMC 2015 Jan 1. The effect of condoms on penile vibrotactile sensitivity thresholds in young, heterosexual men: NCBI
  7. Transl Androl Urol. 2016 Aug; 5(4): 563–575. Psychosexual therapy for delayed ejaculation based on the Sexual Tipping Point model: NCBI
  8. Dapoxetin – Wikipedia
  9. Opioid verzögert den Samenerguss – Ärzte Zeitung

Fotos: Shutterstock.com

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